Entrena tu mente

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Cuando buscamos mantener nuestro cuerpo en forma, solemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla o mejorarla. Por alguna razón, confiamos en estar en forma mentalmente sin trabajar en ello. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, esperamos una solución rápida y fácil, en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro. Mark Freeman combina en este libro atención plena, terapia conductual cognitiva (tcc) y terapia de aceptación y compromiso (act) para delinear 20 pasos fáciles de seguir que te permitirán liberarte de las formas de pensar y de actuar que causan desafíos para la salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que generan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción. Entrena tu mente es un programa de ejercicios clave para pasar de una vida frenética repleta de ansiedad a una que se base en tus valores fundamentales, que te hará sentir mentalmente más fuerte y con mejores herramientas para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.